Auto-Rééducation (vidéos)

Nous vous présentons des séances vidéo d’auto-rééducation effectuées en collaboration avec notre Masseur Kinésithérapeute Fabien Poinloup et moi-même atteinte de spondyloarthrite.

Ces exercices ont pour but d’améliorer votre souplesse et de prévenir l’ankylose afin de garder une bonne mobilité.

5 clips sont au programme et publiés sur notre chaîne Youtube

[S1] région cervicale | visualiser | durée : 3:06
  • inclinaisons x 10
  • rotations x 10
  • flexions x 10
  • extensions x 10
[S2] région dorsale  | visualiser | durée : 3:17
  • rotations x 10
  • inclinaisons x 10
  • extensions (posture)
[S3] région lombaire  | visualiser | durée : 8:42
  • flexion : entre 30 et 60 secondes
  • dos de chat / dos de chien x 10
  • rotation x 10
  • psos
  • flexion
  • soulevé de bassin x 10
  • sphinx (5 minutes)
  • superman
[S4] membres  | visualiser | durée : 3:12
  • épaules (flexion)
  • genoux
[S5] respiration  | visualiser | durée : 3:12
  • renforcement inspiration
  • assouplissement thoracique

date de rédaction : 9 aout 2019

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