Découvrez notre médiathèque vidéo : Exercices d’activité physique adaptée et conseils d’experts sur la spondyloarthrite.

Séances vidéo d’auto-rééducation effectuées en collaboration avec notre Masseur Kinésithérapeute Fabien Poinloup et moi-même atteinte de spondyloarthrite.

Activité Physique Adaptée & Exercices

Ces exercices ont pour but d’améliorer votre souplesse et de prévenir l’ankylose afin de garder une bonne mobilité. Des routines de mouvements à reproduire chez soi pour garder la mobilité et étirer la colonne vertébrale. Tous les clips sont visibles sur notre chaîne Youtube

[S1] région cervicale | visualiser | durée : 3:06

• inclinaisons x 10
• rotations x 10
• flexions x 10
• extensions x 10

[S2] région dorsale  | visualiser | durée : 3:17

• rotations x 10
• inclinaisons x 10
• extensions (posture)

[S3] région lombaire  | visualiser | durée : 8:42

• flexion : entre 30 et 60 secondes
• dos de chat / dos de chien x 10
• rotation x 10
• psos
• flexion
• soulevé de bassin x 10
• sphinx (5 minutes)
• superman

[S4] membres  | visualiser | durée : 3:12

• épaules (flexion)
• genoux

[S5] respiration  | visualiser | durée : 3:12

• renforcement inspiration
• assouplissement thoracique

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