Nous vous présentons des séances vidéo d’auto-rééducation effectuées en collaboration avec notre Masseur Kinésithérapeute Fabien Poinloup et moi-même atteinte de spondyloarthrite.
Ces exercices ont pour but d’améliorer votre souplesse et de prévenir l’ankylose afin de garder une bonne mobilité.
5 clips sont publiés sur notre chaîne Youtube
[S1] région cervicale | visualiser | durée : 3:06
- inclinaisons x 10
- rotations x 10
- flexions x 10
- extensions x 10
[S2] région dorsale | visualiser | durée : 3:17
- rotations x 10
- inclinaisons x 10
- extensions (posture)
[S3] région lombaire | visualiser | durée : 8:42
- flexion : entre 30 et 60 secondes
- dos de chat / dos de chien x 10
- rotation x 10
- psos
- flexion
- soulevé de bassin x 10
- sphinx (5 minutes)
- superman
[S4] membres | visualiser | durée : 3:12
- épaules (flexion)
- genoux
[S5] respiration | visualiser | durée : 3:12
- renforcement inspiration
- assouplissement thoracique